スクワットを続けた結果!体重が順調に減っています【3ヶ月目】

「塵も積もれば山となる」

言葉を知っていても、自分で体験したことがなく、いつの間にか、ないがしろにしていたんだなと思いました。

毎日30回のスクワット。

5分で終わる程度の、 苦痛に感じたこともないメニューですが、3ヶ月積み重ねることで「-2㎏」になりました。

たったの2㎏だと思われるかもしれませんが、それ以上に価値のある「自信」を、私は手に入れました。

小さな積み重ねで、自分を変えることができるんです。

自分でもやればできるんだ!と、実感できるんです。

あなたもスクワットを始めて、自分に自信を持ちませんか?

SOELUソエル

スクワットを3ヶ月続けた結果

初期1ヶ月目2ヶ月目3ヶ月目
体重68.6kg67.8kg67.0kg66.6kg
体脂肪率22.1%21.7%21.5%20.6%
腹回り86cm84cm82cm82cm

3ヶ月で、体重は2㎏、体脂肪率は1.5%、お腹回りは4cm減りました。

私のやっているメニューは、1ヶ月目の記事に書いてあるので、良かったら参考にしてください。

1ヶ月目
2ヶ月目

3ヶ月目の変化

2ヶ月目3ヶ月目
体重67.0kg(-0.4kg)66.6kg
体脂肪率21.5%(-0.9%)20.6%
腹回り82cm(±0cm)82cm

2ヶ月目の最終日(62日目)と、3ヶ月目(93日目)の最終日を比べています。

体重の変化(3ヶ月目)

67.0kg → 66.6kg
(-0.4kg)

体脂肪率の変化(3ヶ月目)

21.5% → 20.6%
(-0.9%)

お腹回りの変化(3ヶ月目)

82cm → 82cm
(±0cm)

体脂肪率やお腹回りが減らない

先月と今月の最終日だけ見れば、体脂肪率は減っています。

しかし、今月だけに絞ってみると、体脂肪率は少しずつ増えているんですよね。

お腹回りも痩せにくくなっているようですし、メニューを変えたり増やしたりしようか、かなり迷いました。

メニュー変更せずに続けることに

考えるのが途中で面倒くさくなって、同じメニューを続けることにしました(笑)

体重はちゃんと減っていますし、体感的にも痩せてきているので。

メニューを変更するのは、体重が減らなくなってからでも、遅くありませんからね。

SOELUソエル

3ヶ月続けて感じたこと

3ヶ月も続けていると、当たり前のように、スクワットをし始めるようになります。

最近ではスクワットをしたとき、大腿四頭筋に効いているのが、分かるようになりました。

測っていないので不正確ですが、太腿もひとまわり細くなり、スッキリしたように感じます。

スクワットを始めてから、気持ちが落ち込んだ時、以前よりも前向きに捉えられているような気がします。

見た目だけでなく、心も変えてくれたので、「スクワットすげー!」とひそかに思っています。

今後について

スクワットは今後も継続していきますが、次の記事は、少し期間を空けようと思っています。

早くても6ヶ月目、遅くて12ヶ月目ですかね。

体重が減らなくなったり、メニュー変更したりするようなら、追加で記事を書くかもしれません。

記事公開した際は、Twitter(@indoorsoul)で報告をするので、もしよかったらフォローしてください。

最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

最近「体重の2㎏は誤差の範囲だ」と書いてある記事を見かけました。

私はスクワットで、体重「2㎏」減りましたが、誤差の範囲なので、これからが本番です。

頑張ります(笑)

6ヶ月目が終了しました
タイトルとURLをコピーしました