筋トレ・ダイエット 有酸素運動をしたら痩せるのか？約27分のダンスを1日おきに4ヶ月間した結果
今回は有酸素運動を "4ヶ月間" した結果をまとめました。なんで4ヶ月なんだ！中途半端すぎるだろ！！と思ったあなた。……私もそう思います実は6ヶ月または1年間の結果をまとめようと考えていたのですが、ちょうど4ヶ月目が終わったタイミングで "
筋トレ・ダイエット 腹筋だけしてもお腹は割れないし、むしろ太くなる可能性がある。1年間トレーニングをした結果
私が1年間、腹筋トレーニングをした結果をお伝えしようと思います。残念ながら、腹筋は割れませんでした！！！腹筋を割りたいと思っている方は、筋トレと共に "食事管理" や "有酸素運動" を取り入れましょう。腹筋トレーニングを1年間した結果トレ
筋トレ・ダイエット 【プランシェ未習得】練習報告終了のお知らせ&これから始める方へのメッセージ
私は今までプランシェの練習報告をしてきました。達成できるまで報告記事を上げようと考えていましたが、この記事をもって終了という形をとらせていただきます。成功者の発信だけを見てもプランシェまで辿り着けないと、私自身が身をもって体験しているので、
筋トレ・ダイエット 【16ヶ月目】プランシェ練習報告「筋肉痛とキープ時間が少しだけ増えた」
《重要》練習報告終了のお知らせ《重要》前回記事を書いてから2ヶ月が経ちました。あまり大きな変化はありません。バランスのとりやすさや疲れにくさから、必要な筋肉がついてきているのは分かるのですが、数字にはあまり表れていない感じです。あと、筋肉痛
筋トレ・ダイエット 1年間『開脚ストレッチ』を続けたら、床に胸がつくようになった。
開脚ストレッチを1年続けたら、安定して床に胸がつくようになりました。報告する内容は、ハッキリ言ってそれだけです。私の過去のストレッチ記事を読んでいる方は、ほとんど得られるものがありません。時間を無駄にするだけなので、続ければちゃんと効果が出
筋トレ・ダイエット ストラドルプランシェ「1~2秒キープ」を達成【14ヶ月目】
《重要》練習報告終了のお知らせ《重要》プランシェの練習報告が、2年目に突入しました。腕だけで身体を浮かせるために1年間も筋トレしてるって、冷静に考えるとちょっと頭のおかしい人ですよね。あなたもそう思いませんか？やっぱりそう思いますよね～。う
筋トレ・ダイエット 初心者がプランシェを器具なしで、1年間練習した結果！
《重要》練習報告終了のお知らせ《重要》体操競技の経験なし、運動の習慣はスクワットだけ、筋トレグッズは未所持。そんな私がプランシェの練習を始めてから、約1年が経過しました。先に言っておくと、プランシェは "未習得" です。この記事では私の1年
筋トレ・ダイエット プランシェを習得するには、腹筋が足りていないようだ……【11ヶ月目】
《重要》練習報告終了のお知らせ《重要》まず現状から書くと、タックプランシェからの開脚上水平は一瞬静止できる程度で、開脚からの開脚上水平であれば約1秒キープできます。結果だけ見ると、あまり成長していないよう見えますが、自分の中ではストラドルプ
筋トレ・ダイエット 自宅で腹筋を鍛える！【自重トレーニング】
腹筋が割れて見えるには、体脂肪率を下げる必要があるので、食事制限やジョギングなどをした方がいいのでしょう。ですが、私は食事制限なしで、外出せずに腹筋を割りたいんです！！ということで、すごく効果がありそうな『腹筋トレーニング』を始めました。私