筋トレ・ダイエット

【プランシェ未習得】練習報告終了のお知らせ&これから始める方へのメッセージ

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【16ヶ月目】プランシェ練習報告「筋肉痛とキープ時間が少しだけ増えた」

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1年間『開脚ストレッチ』を続けたら、床に胸がつくようになった。

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ストラドルプランシェ「1~2秒キープ」を達成【14ヶ月目】

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初心者がプランシェを器具なしで、1年間練習した結果!

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プランシェを習得するには、腹筋が足りていないようだ……【11ヶ月目】

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自宅で腹筋を鍛える!【自重トレーニング】

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体重も体脂肪率も変わらないけれど……プランシェの練習継続中【9ヶ月目】

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【開脚ストレッチ】5ヶ月目で胸が床についた!男性でも続ければ柔らかくなります

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