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筋トレ・ダイエット

初心者がプランシェを器具なしで、1年間練習した結果!

筋トレ・ダイエット

プランシェを習得するには、腹筋が足りていないようだ……【11ヶ月目】

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自宅で腹筋を鍛える!【自重トレーニング】

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体重も体脂肪率も変わらないけれど……プランシェの練習継続中【9ヶ月目】

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【開脚ストレッチ】5ヶ月目で胸が床についた!男性でも続ければ柔らかくなります

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【7ヶ月目】プランシェの練習メニューを変更

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プランシェの練習を再開!振り出しに戻りました【6ヶ月目】

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室内でも痩せられる!運動を1年したら、体重が7.7kg減りました。

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プランシェお休みにつき、開脚ストレッチ始めました!【4ヶ月目】

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