筋トレ・ダイエット 体重も体脂肪率も変わらないけれど……プランシェの練習継続中【9ヶ月目】
《重要》練習報告終了のお知らせ《重要》練習メニューや体重が変わらなかったので、先月は記事をお休みにしました。そろそろ変化が出てもいい頃だと思っていたのですが、そう上手くいくものでもありませんね。トレーニング内容は、7ヶ月目の記事で紹介してい
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筋トレ・ダイエット 【開脚ストレッチ】5ヶ月目で胸が床についた！男性でも続ければ柔らかくなります
開脚ストレッチを始めてから約5ヶ月、なんと胸が床につきました！！ストレッチを始めたときは、足が全然開かなかったり、膝が伸びなかったりで、まさか自分ができるようになるとは思っていませんでした。この記事では、私が参考にした動画や大切だと思ったポ
筋トレ・ダイエット 【7ヶ月目】プランシェの練習メニューを変更
《重要》練習報告終了のお知らせ《重要》タックプランシェをして、プランシェリーンをして、姿勢を確認して……何回やる, 何秒やるといった目標がなく、とりあえず練習している感が強かったので、練習内容を変更しました。5分程度で終わる練習メニューです
筋トレ・ダイエット プランシェの練習を再開！振り出しに戻りました【6ヶ月目】
《重要》練習報告終了のお知らせ《重要》私は過度な練習で左手を痛め、約3ヶ月間、プランシェの練習をお休みしていました。休むまえはタックプランシェの状態から、足を一瞬伸ばせるレベルまで成長していましたが、回復後はタックプランシェすら出来ませんで
筋トレ・ダイエット 室内でも痩せられる！運動を1年したら、体重が7.7kg減りました。
近所をウォーキングするのって、人の目が気になって嫌なんだよなぁ。食事管理って大変そうだし、やめたらアッという間に体重が戻りそう。もちろん痩せたい気持ちはあるけれど、お金を払うほどじゃないし……。これぜんぶ、運動する前の私が考えていたことです
筋トレ・ダイエット プランシェお休みにつき、開脚ストレッチ始めました！【4ヶ月目】
《重要》練習報告終了のお知らせ《重要》手首の痛みが続いていたので、今月もプランシェの練習はお休みです。治るのをただ待つよりも、別の運動をしていた方が有意義だと思ったので、開脚ストレッチを始めました。スクワットで下半身、プランシェで上半身を鍛
筋トレ・ダイエット プランシェの練習で手首を痛めてお休み【3ヶ月目】
《重要》練習報告終了のお知らせ《重要》休みは大切だっていっただろぉおおおおおおおおおお！！はい、私は左手首を痛めてお休み中です。手根管症候群という症状に近く、左手の親指から薬指にかけて軽い痺れを感じています。日常生活に支障はなかったので、手
筋トレ・ダイエット タックプランシェ30秒まで成長！ウエストにも効果あり【2ヶ月目】
《重要》練習報告終了のお知らせ《重要》プランシェの練習を始めて、2ヶ月が経ちました。タックプランシェすらできなかった私ですが、今では「タックプランシェ 30秒キープ」できるようになりました。血がにじむような努力をしたわけでも、食事管理を徹底
筋トレ・ダイエット プランシェに挑戦！何ヶ月で習得できる？練習報告【1ヶ月目】
《重要》練習報告終了のお知らせ《重要》どれくらい練習したら、プランシェを習得できるのだろう？私がそう思って検索したのは、1度や2度ではありません。実際に挑戦してできるようになった人は少ないようで、「ゼロから練習して何ヶ月かかった」という回答