筋トレ・ダイエット初心者がプランシェを器具なしで、1年間練習した結果！
筋トレ・ダイエットプランシェを習得するには、腹筋が足りていないようだ……【11ヶ月目】
筋トレ・ダイエット自宅で腹筋を鍛える！【自重トレーニング】
筋トレ・ダイエット体重も体脂肪率も変わらないけれど……プランシェの練習継続中【9ヶ月目】
筋トレ・ダイエット【開脚ストレッチ】5ヶ月目で胸が床についた！男性でも続ければ柔らかくなります
筋トレ・ダイエット【7ヶ月目】プランシェの練習メニューを変更
筋トレ・ダイエットプランシェの練習を再開！振り出しに戻りました【6ヶ月目】
筋トレ・ダイエット室内でも痩せられる！運動を1年したら、体重が7.7kg減りました。
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