筋トレ・ダイエット【16ヶ月目】プランシェ練習報告「筋肉痛とキープ時間が少しだけ増えた」
筋トレ・ダイエット1年間『開脚ストレッチ』を続けたら、床に胸がつくようになった。
筋トレ・ダイエットストラドルプランシェ「1~2秒キープ」を達成【14ヶ月目】
筋トレ・ダイエット初心者がプランシェを器具なしで、1年間練習した結果！
筋トレ・ダイエットプランシェを習得するには、腹筋が足りていないようだ……【11ヶ月目】
筋トレ・ダイエット自宅で腹筋を鍛える！【自重トレーニング】
筋トレ・ダイエット体重も体脂肪率も変わらないけれど……プランシェの練習継続中【9ヶ月目】
筋トレ・ダイエット【開脚ストレッチ】5ヶ月目で胸が床についた！男性でも続ければ柔らかくなります
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