私が今までしてきたトレーニングと、関連記事をまとめました。
食事管理はしておらず、室内運動だけで痩せています。
これから運動をしようと思っている、あなたの励みになれたら嬉しいです。
参考になるかはわかりませんが、運動を始めた初日と1年後の値（体重, 体脂肪率, ウエスト）をのせておきます。
| 初日 | → | 1年後 | |
|---|---|---|---|
| 体重 | 68.6kg | (－7.7kg) | 60.9kg |
| 体脂肪率 | 22.1% | (－5.7%) | 16.4% |
| ウエスト | 86.0cm | (－15cm) | 71.0cm |
トレーニング記録
表内のリンクは、その月のトレーニングや体重の変化などを書いた記事に飛びます。
プランシェの列にある「△」はその月の途中から休み、「×」は1ヶ月間の休みを表しています。ケガや痛みによる休みで、サボりではありません 笑